עיצוב וחיטוב
גילים 36-65
העצמות הן הבסיס של הגוף. הן תומכות בו, מגנות על האיברים הפנימיים שבו ומאפשרות לו לנוע. ככל שמתבגרים העצמות עלולות להיחלש ולהתדלדל ולכן התעמלות וחיטוב הגוף בעלת חשיבות גבוהה. התעמלות בונה עצם, מסייעת לשיפור זרימת הדם, מעבר החמצן, הסידן ומינרלים נוספים הנדרשים לבניית העצמות ומעודדת התחדשות תאים בגוף.
